別把游戲當作逃避現實的“避難所”

網絡游戲的盛行與影響，已成為全社會共同關注的現象。社會各界、尤其是家長作為預防青少年游戲成癮的責任主體，有必要加深對網絡游戲的認識，切實履行青少年游戲過程的監護職責。

網絡游戲之風靡——青少年尤甚

中國互聯網絡信息中心發布的《第45次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2020年3月，我國網絡游戲用戶規模已達到5.32億，占網民整體的58.9%?！?019年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》顯示，“玩游戲”已成為我國未成年網民上網最經常從事的三類活動之一，未成年網民上網玩游戲的比例為61%。此外，2018年發布的《“Z世代”未成年人游戲玩家洞察》報告則揭示，我國未成年玩家的活躍度及游戲時長均高于全體玩家，接近八成的“00后”手機中會安裝4款以上游戲App……可以看到，網絡游戲在我國已盛行，尤其在青少年群體中已成風靡之勢。

網絡游戲成癮——內涵及其標準

游戲成癮，通常也被稱作“游戲沉迷”或“游戲障礙”，是指游戲玩家持續、反復、過度地參與電腦或視頻游戲的行為，而這種參與是不受控制的。2019年5月25日，世界衛生組織（WHO）正式決議把“游戲障礙”（Gaming Disorder）納入“由成癮行為而導致的障礙”這一疾病分類中。根據IDC-11的說法，如果游戲參與者表現出“對游戲失去控制能力（無法控制游戲的起止、頻率、強度、持續時間等），使其他生活愛好和日?；顒佣甲屛挥谟螒颍M管發生負面后果仍然繼續游戲或升級博弈，對個人、家庭、社會、教育、職業等重要功能領域造成嚴重損害”的癥狀，而且這樣的行為模式持續至少12個月（癥狀嚴重者可縮短時間依據），那就是患上了游戲障礙。

那么，什么樣的行為才算是電子游戲成癮呢？前文提到的ICD-11中有關游戲障礙表現的描述，可以作為游戲成癮的判斷依據。當前世界各地的研究者和臨床工作者使用的游戲成癮診斷標準各不相同。其中，基于美國精神病學會出版的《精神障礙診斷與統計手冊（第五版）》（DSM-5）附錄所開發的“DSM-5網絡游戲障礙九項基本標準”，被許多研究證實為方便有效，在我國的矯治機構中也最常用。這九項標準包括：全神貫注、容忍、戒斷、持久、逃避、欺騙等，一般而言，只要出現九項標準中的五種癥狀，就可以判定為游戲成癮。

游戲成癮之防治——全過程引導

既然游戲的盛行難以遏止，而且喜歡玩游戲不等于會上癮，那么，不妨先放下對網絡游戲的過度恐慌，采取實際行動讓青少年更好地參與游戲，進而幫助孩子養成健康的游戲習慣，是每一位家長應該為孩子做的事情。這個過程包括：

認知重組。理性客觀的態度是開展科學引導的前提。這意味著要明確兩點：一是我們很難阻止孩子喜歡游戲，因此關鍵不在于“能不能玩”，而在于引導孩子“怎么玩”。二是游戲成癮的癥結通常源自孩子在生活中遭遇的問題，因此只有幫助孩子改善現實，才能避免他們借游戲逃避現實。

游戲選擇。選擇健康有益的游戲，是保護孩子的第一步。早前《中國青少年網絡協會綠色游戲推薦標準》，就列出了由“暴力度、色情度、恐怖度、社會道德度”等靜態指標和“PK行為、非法程序、聊天系統文明度、游戲形象宣傳”等動態指標所構成的游戲標準，家長可以此為據，對游戲進行篩選。此外，2019年發布的《關于防止未成年人沉迷網絡游戲的通知》規定網絡游戲必須作出適齡提示，家長可以從下載、注冊、登錄等位置進行查閱，判斷游戲是否適合孩子。

規則制定。研究表明，父母制定互聯網使用規范，能夠有效降低青少年的網癮程度。建議家長與孩子協商制定游戲規則，就以下方面達成共識：一是內容，二是時段和時長，三是消費，四是違規懲罰，以便形成警示作用。

過程監督。CNNIC調查顯示，上網未受家長限制的未成年人比例，與過度使用互聯網的未成年人比例較一致。因此，加強監督至關重要。家長們應對防沉迷系統有所了解，落實游戲賬號實名注冊制度，尤其注意不能讓孩子借用自己的身份和面部信息逃過實名認證和人臉識別的審查。除了對游戲地點、時長、充值金額等予以監控之外，家長們也可試著成為孩子的“隊友”，以玩伴的身份與他們一起養成好習慣。

習慣養成。引導孩子：首先，學會運用管理軟件控制游戲行為，例如用騰訊成長守護平臺主動規劃游戲的頻率、時間及消費。其次，學會管理游戲“觸發器”來抑制游戲沖動，想要玩游戲時不要立即行動，而是寫下當時的想法，緩解并反思自己的游戲沖動。最后，利用提醒卡片來幫助自己停止游戲，即寫出5條沉迷游戲的壞處和5條不玩游戲的好處，制作成提醒卡片隨身攜帶，需要停止游戲時，拿出卡片默念。

榜樣示范?？鬃诱f：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。” 因此，家長還需在電子產品的使用上做好孩子的榜樣，如果“說一套，做一套”，行為與規范不一致，那么上述的引導流程對孩子也會失去約束力。

此外，對于青少年而言，學業壓力過大、同伴關系不佳以及親子關系沖突，都很容易將他們推向虛擬世界。如果家長不能成為孩子最親密的朋友，那么網絡游戲就可能成為他們最好的伙伴。因此，需要關注孩子的生活動態，幫助其解決現實問題，避免他們把游戲當作逃避現實的“避難所”。（來源：中國教育新聞網）